Selen Solgar Polska

Selen + Cynk

Producent: SOLGAR POLSKA 

Selen to niezbędny mikroelement, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu człowieka. Jest niezbędny w diecie w bardzo małych ilościach, ale jego niedobór lub nadmiar mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. Oto kluczowe właściwości i korzyści zdrowotne selenu:

Właściwości Selenu

1. Działanie przeciwutleniające: Selen jest częścią enzymu peroksydazy glutationowej, który pomaga neutralizować wolne rodniki i chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Dzięki temu selen może wspierać ochronę przed stresem oksydacyjnym i spowalniać procesy starzenia.

2. Wsparcie dla układu odpornościowego: Selen odgrywa rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Może wspierać odpowiedź immunologiczną organizmu, pomagając w obronie przed infekcjami i chorobami.

3. Funkcja tarczycy: Selen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Pomaga w metabolizmie hormonów tarczycy i może wspierać regulację poziomu hormonów tarczycy, co jest kluczowe dla zdrowego metabolizmu i funkcji komórkowych.

4. Wsparcie zdrowia serca: Badania sugerują, że odpowiednie poziomy selenu mogą wspierać zdrowie serca poprzez zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Może to wynikać z jego właściwości przeciwutleniających i wpływu na stan zapalny.

5. Ochrona przed chorobami nowotworowymi: Istnieją badania, które sugerują, że selen może mieć działanie przeciwnowotworowe, pomagając w ochronie przed niektórymi rodzajami raka, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te efekty.

6. Wsparcie zdrowia psychicznego: Selen może mieć wpływ na nastrój i zdrowie psychiczne. Niedobór selenu może być związany z problemami nastrojowymi, takimi jak depresja czy lęk.

7. Poprawa płodności: Selen odgrywa rolę w zdrowiu układu rozrodczego i może wspierać płodność, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. U mężczyzn może wpływać na zdrowie nasienia, a u kobiet wspierać zdrowie jajników.

Źródła Selenu

Selen można znaleźć w różnych produktach spożywczych, w tym:

• Orzechy brazylijskie: Jedne z najbogatszych źródeł selenu.
• Ryby i owoce morza: Takie jak tuńczyk, łosoś i krewetki.
• Mięso: Wołowina, kurczak, wieprzowina.
• Produkty pełnoziarniste: Takie jak brązowy ryż i pełnoziarnisty chleb.
• Jaja i nabiał: Mleko, jogurt i ser.

Bezpieczeństwo i dawkowanie

• Niedobór: Niedobór selenu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie układu odpornościowego, problemy z tarczycą, czy zwiększone ryzyko chorób serca.

• Nadmiar: Nadmierne spożycie selenu może prowadzić do toksyczności, znanej jako selenoza, która może objawiać się bólami głowy, zmęczeniem, problemami żołądkowymi, a w skrajnych przypadkach utratą włosów i paznokci. Maksymalne bezpieczne spożycie selenu dla dorosłych wynosi około 400 mikrogramów dziennie.

• Suplementacja: Jeśli rozważasz suplementację selenem, ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dawki i skonsultować się z lekarzem, aby dostosować suplementację do indywidualnych potrzeb.