OstroVit Omega 3-6-9, kapsułki miękkie, 90 szt.

Kwasy omega-3, omega-6 i omega-9 to tzw. zdrowe tłuszcze, bardzo ważne dla organizmu. Oto jasne i konkretne wyjaśnienie 👇

🧪 Czym są omega 3, 6, 9?

To nienasycone kwasy tłuszczowe, które różnią się budową i działaniem:

🟢 Omega-3 (najważniejsze)

Najbardziej wartościowe dla zdrowia

✔ Główne typy:

• ALA (roślinny)
• EPA i DHA (głównie z ryb)

💊 Działanie:

• chronią serce ❤️
• działają przeciwzapalnie
• wspierają mózg 🧠
• poprawiają koncentrację

🥑 Źródła:

• siemię lniane
• orzechy włoskie
• tłuste ryby (łosoś, makrela)

🟡 Omega-6

Potrzebne, ale w nadmiarze szkodliwe

💊 Działanie:

• wspierają skórę
• biorą udział w odporności

⚠️ Problem:

• w diecie jest ich zwykle za dużo
• nadmiar → stany zapalne

🥑 Źródła:

• olej słonecznikowy
• olej kukurydziany
• przetworzona żywność

🟠 Omega-9

Najmniej problematyczne

💊 Działanie:

• wspierają serce
• pomagają regulować cholesterol

👉 organizm może je sam wytwarzać

🥑 Źródła:

• oliwa z oliwek
• awokado
• orzechy

⚖️ Najważniejsze: proporcje

👉 idealny stosunek:

• omega-6 : omega-3 ≈ 2:1 – 4:1