Nasienie babki płesznika,

opakowanie :100 g

Nasienie babki płesznik (łac. Plantago psyllium, zwane też po prostu babka płesznik lub psyllium) to naturalny surowiec roślinny o wielu właściwościach prozdrowotnych. Nasiona te są szczególnie cenione ze względu na wysoką zawartość błonnika i śluzów roślinnych.

🌿 Właściwości nasion babki płesznik

✅ 1. Wysoka zawartość błonnika

• Zawierają aż 70–80% rozpuszczalnego błonnika pokarmowego.

• W kontakcie z wodą pęcznieją i tworzą żel, który:

  • pobudza perystaltykę jelit,

  • ułatwia wypróżnianie,

  • wspiera odbudowę flory bakteryjnej.

✅ 2. Działanie przeczyszczające (łagodne)

• Skuteczne w leczeniu zaparć, również przewlekłych.

• Regularne stosowanie może przywrócić naturalny rytm wypróżnień.

✅ 3. Wspomaganie trawienia i odchudzania

• Pęcznieją w żołądku, dając uczucie sytości → pomocne przy redukcji masy ciała.

• Regulują poziom cukru i lipidów we krwi (np. obniżają cholesterol LDL).

✅ 4. Wspomaganie przy biegunkach

• Dzięki właściwościom wiążącym wodę mogą pomóc również przy luźnych stolcach (działają normalizująco na pracę jelit).

✅ 5. Działanie osłonowe

• Powlekają błonę śluzową przewodu pokarmowego – łagodzą podrażnienia żołądka i jelit.

• Wskazane przy zespole jelita drażliwego (IBS), hemoroidach, czy wrzodach.

🥄 Jak stosować nasiona babki płesznik?

🔹 Sposób podstawowy:

1. 1–2 łyżeczki nasion zalać szklanką letniej wody.

2. Odstawić na kilka minut (aż napęcznieją).

3. Wypić razem z nasionami – popijając dodatkową porcją wody.

✅ Zawsze pić dużo płynów!
Nasiona absorbują wodę – przy zbyt małym nawodnieniu mogą spowodować zaparcie zamiast pomóc.

🧴 Inne formy:

• Dodatek do jogurtów, owsianek, koktajli

• Składnik mieszanek błonnikowych

• Jako zagęstnik do wypieków bezglutenowych

• Kapsułki lub tabletki – w suplementach diety

⚠️ Przeciwwskazania i środki ostrożności:

• Niedrożność jelit, zwężenia przewodu pokarmowego.

• Zaburzenia połykania.

• Nie stosować na sucho – zawsze z dużą ilością wody.

• U osób przyjmujących leki – stosować z przerwą czasową (ok. 1–2 godz.) → błonnik może zaburzyć wchłanianie leków.