Błonnik

Błonnik proszek 

Producent: Oleofarm

Opakowanie 350g

Błonnik, znany także jako włókno pokarmowe, to istotny składnik diety roślinnej, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jelit oraz ogólnym funkcjonowaniu organizmu. Oto najważniejsze właściwości błonnika:

Właściwości Błonnika

1. Regulacja funkcji jelitowych:

   • Poprawa perystaltyki jelitowej: Błonnik dodaje objętości do treści pokarmowej, co wspomaga regularne wypróżnianie i zapobiega zaparciom.
   • Lagodzenie biegunki: W przypadku biegunki błonnik absorbujący wodę może pomóc w tworzeniu bardziej formowanych stolców.

2. Zdrowie serca:

   • Obniżenie poziomu cholesterolu: Rozpuszczalny błonnik, taki jak pektyny, pomaga w obniżaniu poziomu złego cholesterolu (LDL) poprzez jego wiązanie w jelicie cienkim, co prowadzi do jego wydalania z organizmu.
   • Kontrola ciśnienia krwi: Dieta bogata w błonnik może pomóc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi poprzez poprawę elastyczności naczyń krwionośnych.

3. Regulacja poziomu glukozy we krwi:

   • Stabilizacja poziomu cukru we krwi: Rozpuszczalny błonnik spowalnia wchłanianie glukozy, co prowadzi do łagodniejszych wzlotów poziomu cukru we krwi po posiłkach.

4. Zdrowie jelit:

   • Promowanie zdrowej mikroflory jelitowej: Błonnik jest pożywką dla dobrych bakterii jelitowych, co wspiera ich wzrost i funkcjonowanie.
   • Zmniejszenie ryzyka nowotworów jelita grubego: Regularne spożywanie błonnika może zmniejszać ryzyko raka jelita grubego poprzez szybsze przesuwanie się pokarmu przez jelita i redukcję kontaktu z potencjalnie szkodliwymi substancjami.

5. Wsparcie w utrzymaniu wagi:

   • Długotrwałe uczucie sytości: Błonnik zapewnia długotrwałe uczucie sytości, co może zmniejszać ilość spożywanego jedzenia i wspierać kontrolę wagi.

6. Ogólne zdrowie metaboliczne:

   • Detoksykacja: Niektóre rodzaje błonnika, szczególnie nierozpuszczalny, mogą pomagać w szybszym usuwaniu toksyn z organizmu.
   • Zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2: Dieta bogata w błonnik może zmniejszać ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 poprzez poprawę wrażliwości na insulinę.

Źródła Błonnika

• Rośliny strączkowe: Soczewica, fasola, groch.
• Owoce i warzywa: Jabłka, gruszki, brokuły, marchewki, szpinak.
• Pełnoziarniste produkty zbożowe: Pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, brązowy ryż.
• Orzechy i nasiona: Migdały, siemię lniane, pestki dyni.

Regularne spożywanie różnorodnych źródeł błonnika jest kluczowe dla utrzymania zdrowej diety i zapewnienia prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zalecana dzienna dawka błonnika wynosi około 25-30 g dziennie dla dorosłych, ale ilość ta może się różnić w zależności od wieku, płci oraz indywidualnych potrzeb zdrowotnych.