Błonnik oleofarm 350g
Błonnik oleofarm
Opakowanie : 350g
Błonnik pokarmowy to niezwykle ważny składnik diety, który nie jest trawiony w przewodzie pokarmowym człowieka, ale pełni szereg kluczowych funkcji dla zdrowia. Występuje głównie w produktach roślinnych: warzywach, owocach, nasionach, pełnych ziarnach i roślinach strączkowych.
🌾 Rodzaje błonnika i ich właściwości
1. Błonnik rozpuszczalny (np. pektyny, gumy, śluzy roślinne)
-
Tworzy żel w kontakcie z wodą.
-
Występuje m.in. w: owocach (jabłka, cytrusy), siemieniu lnianym, babce jajowatej, owsie.
Właściwości:
-
Spowalnia wchłanianie glukozy – stabilizuje poziom cukru we krwi.
-
Obniża poziom cholesterolu LDL.
-
Wspomaga uczucie sytości.
-
Działa łagodząco na błonę śluzową jelit.
2. Błonnik nierozpuszczalny (np. celuloza, lignina, hemicelulozy)
-
Nie rozpuszcza się w wodzie, zwiększa objętość mas kałowych.
-
Występuje m.in. w: otrębach, pełnych ziarnach, warzywach liściastych, orzechach.
Właściwości:
-
Przyspiesza pasaż jelitowy.
-
Zapobiega zaparciom i hemoroidom.
-
Wspiera oczyszczanie jelit z toksyn i resztek pokarmowych.
💚 Główne korzyści zdrowotne błonnika
| Korzyść | Jak działa? |
|---|---|
| Regulacja trawienia | Wspomaga perystaltykę, zapobiega zaparciom. |
| Zdrowie jelit | Działa prebiotycznie – odżywia dobre bakterie jelitowe. |
| Kontrola masy ciała | Zwiększa uczucie sytości, zmniejsza apetyt. |
| Obniżenie cholesterolu | Wiąże kwasy żółciowe w jelitach i usuwa je z organizmu. |
| Stabilizacja cukru we krwi | Spowalnia wchłanianie węglowodanów. |
| Profilaktyka chorób | Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, raka jelita grubego. |
✅ Zalecane spożycie (dla dorosłych)
-
Kobiety: ok. 25 g/dzień
-
Mężczyźni: ok. 30–38 g/dzień
Większość osób spożywa znacznie mniej – ok. 15 g dziennie.
Komentarze
Ale wykrywamy i usuwamy fałszywe treści, gdy je zidentyfikujemy.
- Dodaj link do:
